Como ter uma gravidez tranquila

A gestação é um momento importante e toda mulher quer ter uma gravidez tranquila. Para aproveitar os nove meses é preciso monitorar a saúde da mãe e do bebê. O pré-natal é fundamental para prevenir e tratar qualquer distúrbio que apareça.

De acordo com a obstetra Maria Rita de Souza Mesquita, as precauções devem começar antes mesmo do período de gravidez. “Para que tudo ocorra bem, inicialmente, a mulher deve procurar um ginecologista obstetra para fazer exames. São cuidados importantes”.

Combinação de ácido fólico e dieta nutritiva

Para que a mãe tenha uma gravidez tranquila, Maria Rita ainda recomenda o uso de ácido fólico. Usar três meses antes do início da gestação evita a má formação do tubo neural, responsável por todo o sistema nervoso central, cérebro e coração.

Após o início do período gestacional, a atenção à alimentação torna-se mais do que essencial. É indicado que a futura mamãe não fique longos períodos em jejum. Além de evitar o excesso de sal e açúcar. Seguindo uma dieta equilibrada e nutritiva, incluindo proteínas, carboidratos integrais, frutas, legumes e verduras.

Uma dica dada pela obstetra para ter uma gravidez tranquila é a ingestão da gordura natural do peixe: o ômega 3. “Ele tem um efeito muito benéfico no peso do bebê e no desenvolvimento do cérebro e dos nervos no final da gravidez”, comenta.

Atividades físicas ajudam na gravidez

Para ter uma gravidez tranquila, as atividades físicas também são recomendadas. No entanto, é importante que a gestante fique limitada a exercícios mais leves. Como caminhada, hidroginástica e ioga.

Os benefícios que os exercícios podem trazer são muitos, tanto físicos como psicológicos. Dentre eles, Maria Rita aponta a liberação de hormônios neurotransmissores que ajudam a estabilizar emocionalmente a mulher.

Além disso, os exercícios propiciam o fortalecimento da região pélvica e vaginal, o que é um fator importante para a estimulação do parto normal e prevenção da incontinência urinária. Outra atividade liberada é a sexual. De acordo com a obstetra, não há contraindicação referente à prática, mas é crucial que a gestante se sinta confortável durante o ato.

Evitar fumo e bebidas alcoólicas

Para ter uma gravidez tranquila é fundamental evitar o fumo e também o consumo de bebidas alcoólicas. Para as gestantes os riscos são grandes, pois a ingestão dessas substâncias aumenta a chance de aborto espontâneo, parto prematuro, problemas na formação da placenta, entre outros.

O consumo de cafeína e bebidas à base de cola também pode afetar o feto e, por isso, deve ser controlado. “Quanto menos utilizar cafeína, melhor para o bebê. Não precisa suspender, mas diminuir o consumo”, ressalta Maria Rita.

Vacinas da gestante em dia

Para ter uma gravidez tranquila, é essencial que a futura mamãe esteja em dia com a carteira de vacinação. Para o bem do bebê, é obrigatório que a gestante tome a vacina dTpa (contra difteria, tétano e coqueluche) a partir de 20 semanas de gestação.

A obstetra ainda indica que ela tome as vacinas da gripe e da hepatite B. E alerta: “todas as vacinas que são manipuladas com vírus vivo atenuado não podem ser usadas na gravidez. Um exemplo mais comum é a da rubéola”.

Para que os famosos nove meses passem de forma tranquila tanto para a gestante quanto para o feto é importante que a futura mamãe tome todos os cuidados durante a gestação. É importante ficar sempre atenta às orientações dos médicos que a acompanham.